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　先日、健康診断に異常値が発見されたので、面接に行ってきました。尿酸が異常値を示したので、プリン体の摂取に気をつけたほうがよいとのこと。最近、塩分を控えめにするため、だしの活用を考えていた矢先であり、鰹だしや煮干だしにはプリン体が多く含まれることがわかったので、考え直す必要があるようです。あとは、悪玉コレステロール値も高く、オリーブオイルを勧められましたが、オリーブオイルは当然カロリーも高く、これもバランスをとるのが難しそうです。
　年齢を重ねると、身体の維持も難しくなり、立て直すには工夫が必要になります。普段からの心がけが大事とはわかっていても、続けるのは大変なこと。「継続は力」という言葉が身にしみた健康診断となりました。

　先日、e-taxによる電子申告を行いました。電子申告では電子証明書と住民基本台帳カードが必要になりますが、取得するには市役所での申請が必要･･･。面倒だと思っていたら、国分寺市役所で土曜に開設(試験的実施だそうですが)してくれたので、これを機に取得しました。

　実際に手続をしてみると、申告ページも思ったより複雑ではないし、手続も従来の申請書作成に手間が一、二かかるぐらいなので、これで税務署に行く必要がないと思ったら非常に楽でした。ただ、医療費控除を申請しようとすると、指定のフォームを使用しなければ書面添付が必要とのこと･･･。エクセルで計算していたので、手間はいくらか省力できましたが、最初から積極的にアピールしてくれれば･･･とも思います。

　ICカード読取り機もe-taxが始まったころは5,000円ぐらいしていましたが、今は半額程度になっています。これからシステムも改善されていくのでしょうが、もっともっと申請者に使いやすくなれば、普及速度は上がるだろうなと思いました。

　先週末にかけて、また大雪･･･。東京でも25cmの雪が降り、鉄道のダイヤ混乱などがおきました。東京以外では、静岡の御殿場で85cm、前橋で73cm降り、雪によるけが人も1,000人を超え、中には除雪中に死亡した人もいるとのこと･･･。影響は甚大のようです。

　東京は今、雪はやみ、主要道路では除雪も終了していますが、住宅地や狭い道路はまだまだのようで、道路の凍結や水溜りなどには十分な注意が必要です。そして、忘れてならないのが、屋根や樹木の上にあった雪が落ちてくること。一定の塊になった雪が来るので、頭にでも当たったらけがすることも考えられます。こちらも、十分な注意が必要でしょう。

　週間予報をみると東京では水、木曜あたりにまた雪になるとの予報があります。本当に「温暖化はどこにいった？」という感じですが、しばらくは不要な外出をできるだけ控え、また外出する際はできるだけ時間に余裕を持つこと、交通機関などを上手に利用すること等を心がけ、安全第一で過ごしたほうがよさそうです。

　昨日は大雪で東京都心では27cmに達して45年ぶりの記録、千葉では記録新を更新したそうです。東北地方は仙台で78年ぶりの記録となり、今日も十分な警戒が必要だそうです。

　東京では雪は終わったもようですが、路面凍結などで、けが人も出ているもよう。報道では1都7県で500人近くがけがをしたということです。雪の日に歩くコツは歩幅を小さくして、重心を前にすること。路面凍結だけでなく、駅の通路などタイル張りのところは滑りやすいので、気をつけて歩きたいです。交通機関では、今日も電車等では徐行運伝や間引き運転もあるということなので、時間に余裕を持ったほうがよいとのこと。都知事選挙などで、「今日は外へ･･･」という人も多いでしょうが、無理せず、お気をつけてお出かけください。

この季節、お風呂がありがたいですが、なんとこの時期、入浴中に死亡する高齢者が多いそうです。風呂場や脱衣所は、家の北側に設置されることが多いため、室温が上がりにくく、脱衣所や浴室等で身体が冷えて血圧が上昇、さらに湯につかることでさらに上昇して失神や心筋梗塞につながるというもの。さらに浴槽内で失神すると、溺死につながるそうです。高齢になるほど体温維持が難しいために起こる現象で、高血圧や糖尿病の人も可能性が高いといえます。

予防法としては温度差をおさえることがあげられます。事前に脱衣所や浴室を暖める、またはお湯の温度を低めにする、そして半身浴にして長く湯船につかるといったことが考えられるそうです。せっかくのお風呂ですから快適に入り、湯冷めに注意して健康的な生活をお送りください。